چند راهکار ساده برای درمان سردرد بدون قرص

به گزارش پول و تجارت به نقل از همشهری آنلاین، سردرد، چه تنشی باگردید چه میگرنی، امکان داردد روز را مختل کند. هسترس، کم‌خوابی و رژیم ناسالم، از عوامل شایع این مشکل‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد با روش‌های طبیعی، امکان دارد سردردهای روزمره را مدیریت کرد و کیفیت زندگی را بهقرار دارای بود بخشید.هسترس، کم‌آبی و کمقرار دارای بود مواد مغذی، سردرد را تحریک می‌کنند. نور صفحه‌نمایش و خواب ناکافی نیز این مشکل را بدتر می‌کنند. شناخت عوامل محرک، به پیشگیری از بروز این درد کمک انجام می‌دهد.راهکارهای طبیعی برای کاهش سردرداین چهار روش، سردرد را تسکین می‌دهند:۱. آبرسانی کافی: کم‌آبی، سردرد تنشی را تگردیدید انجام می‌دهد. روزی ۸ لیوان آب بنوشید. افزودن آب لیمو یا ویتامین C جوشان نیز به آب توصیه خواهد گردید.۲. دریافت منیزیم: بادام و اسفناج، با منیزیم موجود در خود، عروق خونی را آرام می‌کنند و میگرن را کم می‌کنند. یک مشت آجیل، میان‌وعده‌ای عالی هست.۳. تنفس عمیق: ۵ دقیقه تنفس دیافراگمی (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه بازدم)، هسترس را کم انجام می‌دهد و سردرد تنشی را تسکین می‌دهد.۴. خواب منظم: ۷ الی ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز، مغز را از تنش‌ها پاک انجام می‌دهد. اتاقی تاریک و دوری از گوشی موبایل، کیفیت خواب را بالا می‌برد.نیز بخوانیدمیگرن و سردرد چه تفاوتی باهم دارند؟ +عکسروشهای برطرف کردن آن بدون داروفراخوان جمع‌آوری 2 محصول غیرمجاز/ مردم در صورت مشاهده گزارش دهندچرا واکسن ایرانی آنفلوآنزا وارد بازار نگردید؟/ خطر کمقرار دارای بود تجهیزات پزشکی در بیمارستان‌ها