والدین حتما بخوانند/ این خوراکی‌ها را در کیف دانش‌آموزان بگذارید
اقتصادنیوز:متخصص تغذیه بالینی با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم برای دانش‌آموزان، بیان کرد: قرار دادن خوراکی‌های سبک و مغذی مانند میوه تازه، مغزها و لقمه‌های و خانگی در کیف دانش‌آموزان به افزایش انرژی، تمرکز و یادگیری آنها در طول روز تحصیلی کمک انجام می‌دهد و از مصرف تنقلات ناسالم جلوگیری انجام می‌دهد.
به گزارش ایسنا، دکتر سید جلیل معصومی با اشاره به اینکه همراه دارای بودن بطری آب در مدرسه بسیار مهم هست تا بدن در طول روز دچار کم آبی نشود، افزود: میوه‌های تازه مانند سیب، موز و پرتقال، مغزهایی مانند بادام و گردو، لقمه‌های نان و پنیر یا تخم‌مرغ و کشمش، بیسکویت سبوس‌دار یا کیک خانگی، از بهترین گزینه‌ها برای میان وعده دانش‌آموزان هست.این متخصص تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، مصرف مداوم چیپس، پفک، نوشابه و فست‌فودها را موجب افزایش چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش تمرکز و عملکرد تحصیلی در دانش آموزان عنوان کرد.مشارکت فرزندان در آماده کردن لقمه مدرسهدکتر معصومی با تأکید بر نقش والدین در رهستای آموزش فرزندان در تهیه تغذیه مناسب برای مدرسه، بیان کرد: مشارکت فرزندان در آماده‌سازی میان وعده‌ها نه تنها علاقه آنان را به خوراکی‌های سالم افزایش می‌دهد، بلکه عادات غذایی سالم را به شکل غیرمستقیم در آن ها آموزش می‌دهد.وی نیز توصیه کرد: علاوه بر میان وعده، والدین لازم هست هر روز صبحانه کامل و سالم، ناهار مغذی و شام سبک برای فرزندان خود فراهم کنند تا انرژی کافی، رگردید مناسب و سلامت جسمی و ذهنی دانش‌آموزان تأمین شود.صبحانه کامل چیست؟معصومی در خصوص صبحانه کامل بیان کرد: اگر وقت کافی برای خوردن صبحانه ندارید، ترکیب ساده‌ای مانند شیر و خرما، ساندویچ پنیر و گردو یا موز با شیر امکان داردد جایگزین مناسبی باگردید و بهترین گزینه‌ها برای مصرف یک صبحانه کامل، شامل شیر با نان سبوس‌دار یا غلات کامل، تخم‌مرغ آب‌پز یا نیمرو، نان و پنیر با سبزیجات و عسل یا خرما هست؛ برای تنوع امکان دارد از میوه، اسموتی یا پنکیک خانگی نیز هستفاده کرد.ناهار باید پروتئین و سبزیجات دارای بوده باگردیداین عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه ناهار باید پروتئین و سبزیجات کافی دارای بوده باگردید، افزود: ناهار مانند برنج یا نان سبوس‌دار با مرغ، ماهی، گوشت کم‌چرب یا خوراک حبوبات مانند خوراک عدس و لوبیا همراه با سالاد سبزیجات و سبزی خوردن، نیز لقمه های مناسب مدرسه شامل، ساندویچ خانگی سالم مانند مرغ گریل گردیده با سبزیجات یا کوکو امکان داردد مناسب باگردید.شام سبک مصرف کنید!بر اساس گزارش سایت وبدا، معصومی با بیان اینکه شام باید سبک و کامل باگردید و حداقل دو ساعت قبل از خواب خورده شود، اظهار کرد: غذایی مانند سوپ سبزیجات با مرغ، املت با سبزیجات یا خوراک حبوبات برای شام مناسب هست نیز بهتر هست که از مصرف فست‌فود و غذاهای چرب در وعده شام پرهیز شود.نیز بخوانیدوزیر کشور هگردیدار داد/ عاملان شهادت مرزبانان آماده مجازات باشندحاشیه‌های عزل یک مدیر انقلابیزمان بازگشایی مدارس اعلام گردیدصحبت‌های مهم رئیسی درباره بازگشایی مدارس و واکسیناسیون معلمان و دانش آموزان
بدهکار بزرگ بانکی که همه را شگفت‌زده کرد
ثبت برنج ایرانی در سامانه جامع انبارها| برنج هندی ۳۱ هزار تومان ارزان شد
آیا ریپل وارد قدرتمندترین سیکل صعودی خود می‌شود؟
بیانیه وزارتخارجه در واکنش به تصمیم کشورهای اروپایی برای فعال‌سازی مکانیسم ماشه | ایران حق پاسخ‌گویی متناسب به هر اقدام غیرقانونی را محفوظ می‌دارد
ارسال دیدگاه
دیدگاه‌ها