اگر می خواهید شب ها راحت بخوابید؛ این خوراکی ها را نخورید

به گزارش پول و تجارت به نقل از مهر، سعید هادی، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله بیان کرد: مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای پررنگ، قهوه، شکلات و نوشابه در ساعات پایانی روز امکان داردد تأثیر منفی بر کیفیت خواب دارای بوده باگردید. نوشابه نیز شامل مواردی هست که به خاطر دارای بودن کافئین، باید در ساعات نزدیک به خواب محدود شود.وی با تأکید بر نقش تغذیه مناسب در بهقرار دارای بود خواب شبانه ادامه داد: آداب تغذیه‌ای صحیح، شامل زمان‌بندی مناسب وعده‌ها، اهمیت زیادی دارد. نمی‌شود بلافاصله پس از صرف شام به رختخواب رفت، زیرا این کار امکان داردد خواب نامطلوبی ایجاد کند. کیفیت خواب فقط به خوابیدن محدود نخواهد گردید، بلکه باید خواب عمیق و مؤثر باگردید.هادی در ادامه بیان کرد: حداقل دو تا سه ساعت فاصله بین شام و خواب توصیه خواهد گردید تا دستگاه گوارش فرصت کافی برای هضم غذا دارای بوده باگردید. اگر همزمان با فعالیت گوارشی بخواهیم بخوابیم، بدن دچار اختلال عملکرد خواهد گردید. اندام‌های بدن نیاز به هستراحت دارند و نمی‌شود با تغذیه نامنظم آن‌ها را تحت فشار قرار داد.این متخصص تغذیه در مصاحبه با رادیو بیان کردگو نیز به چندین عادات غذایی نادرست اشاره کرد و بیان کرد: مصرف همزمان غذاهای جامد و مایع، نوشیدن آب وسط غذا، یا خوردن میوه همراه با وعده غذایی شامل رفتارهای اشتباه تغذیه‌ای هستند که امکان داردند عملکرد گوارش را مختل کرده و سرانجام بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند.نیز بخوانیدآیا نوشابه برای بهقرار دارای بود سوءهاضمه و اسهال مفید هست؟نوشابه را حتما قطع کنید اگر این بیماری را دارید/ جایگزین کوکاکولا را بشناسیدخوراکی هایی که نمی‌شود در شب خورده شوند!راه و روش “پسر دار گردیدن”