به گزارش پول و تجارت به نقل از همشهری آنلاین، عادات سالم شامل ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف چندین ویتامین‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن هست در افزایش طول عمر مفید باشد.
به توصیه کارشناسان و متخصصان تغذیه، مصرف و دریافت این دو ویتامین عمر طولانی‌تری را برایتان رقم می‌زند:
۱) ویتامین D
ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته خواهد گردید، یک ماده مغذی برای افرادی هست که می‌خواهند عمر طولانی داشته باشند.
کمبود ویتامین D با عوارض مرتبط با افزایش سن، مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی مرتبط هست. افراد می‌توانند با مصرف مکمل و رفع کمبود ویتامین D، ریسک ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهند و به طور بالقوه عمر طولانی‌تری را تجربه کنند.
۲) ویتامین B۹
اسید فولیک، از زیرمجموعه‌های ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B۹ هست که شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذاها یافت خواهد گردید.
این ویتامین به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر خطر سکته مغزی و سرطان‌های خاص حفظ انجام می‌دهد. تحقیقات نیز نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های اسید فولیک می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک کند.
دیدگاه‌ها