به گزارش پول و تجارت به نقل از خبرآنلاین، بر اساس تحقیقات، بهترین سبزیجاتی که به کاهش و از بین بردن چربی‌های مزاحم در ناحیه شکم کمک می‌کنند، عبارتند از:
۱) کلم بروکلی
طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم هست. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره‌رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ‌دار، مانند کلم پیچ و اسفناج، به کاهش چربی احشایی در افراد دارای اضافه وزن کمک انجام می‌دهد.
۲) هویج
هویج سرشار از نوعی ترکیب گیاهی به نام لوتئین هست که دارای خواص آنتی اکسیدانی و توانایی بالقوه در کاهش بافت چربی شکم هست. هم‌چنین جویدن هویج خام، به متابولیسم کمک کرده و به دنبال آن روند چربی‌سوزی را تقویت انجام می‌دهد.
۳) کاهو
سبزی دیگری که در کاهش چربی شکم نقش دارد، کاهو هست. اول از همه، کاهو سرشار از لوتئین هست و تأثیر چشمگیری بر کاهش چربی شکم دارد. یک مطالعه بر روی مردان ژاپنی مبتلا به چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات غنی از کاروتنوئید، مانند کاهو، می‌تواند چربی احشایی (شکمی) را کاهش دهد.
۴) چغندر
این گیاه ریشه‌دار مملو از مواد مغذی هست که فرایند هضم را بهبود می‌بخشد و به مدیریت وزن کمک انجام می‌دهد. چغندر سرشار از فیبر هست؛ خوردن فیبر کافی به جلوگیری از نفخ، کاهش اشتها، افزایش احساس سیری و بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک انجام می‌دهد، مسئله‌ای که در کاهش وزن سالم بسیار مهم هست.
۵) اسفناج
به گفته متخصصان تغذیه، مصرف زیاد اسفناج در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. به طور کل، سبزیجات سبزرنگ اثر فوق‌العاده‌ای در از بین بردن چربی احشایی دارند. اسفناج علاوه بر فیبر، حاوی ویتامین K بالایی هست و در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم نقش دارد.
دیدگاه‌ها