چه کنیم تا خلط، پشت حلق جمع نشود؟
این متخصص با اشاره به اینکه نحوه و روش خوابیدن در طی زکام به کاهش تجمع و غلظت خلط پشت حلق کمک بسزایی انجام می‌دهد بیان می‌کند: از خوابیدن به پشت اجتناب کنید و در زمان شدت علایم به گونه ای سر را روی بالش بگذارید که ترشحات خلطی از بینی خارج شود و به پشت حلق راه پیدا نکند. عدم خروج خلط پشت حلق سبب تغلیظ و چسبندگی بیشتر آن به مجاری تنفسی شده و موجب بدبو شدن فضای دهان و حفره بینی و سرانجام عفونت خواهد گردید.
در صورت تجمع فضولات مغزی در مجرای بینی با استفاده از سرم شستشو حتما به خروج آن اقدام کنید. این کار ۲ تا ۴ بار در روز توصیه خواهد گردید. ضمن اینکه فین کردن باید با ملایمت انجام شود چون احتمال ورود ترشحات چرکی به مجاری گوش به خصوص در کودکان وجود دارد.
راهکاری برای رفع گرفتگی بینی
استحمام با آب نیم گرم و تنفس بخار آب در کسانی که همراه با ترشحات، خارش و سوزش مجرای بینی و دهان دارند بسیار مفید هست. استنشاق هوای مرطوب از طریق دستگاه بخور در تسکین گرفتگی بینی و گلودرد نیز موثر هست و بخور بابونه و مرزنجوش می‌تواند در کوتاه کردن دوره بیماری و کاهش علایم مفید باشد. نیز عادت به شانه کردن و خاراندن سر نیز می‌تواند به التیام این علایم کمک کند.
برای پیشگیری از بروز سردرد و کوتاه شدن دوره سرماخوردگی بهتر هست تا زمانی که ریزش ترشحات ادامه دارد از مصرف داروهایی که باعث بند آمدن ترشحات خواهد گردید اجتناب کنید. ضمن اینکه استفاده از میوه‌های آبدار خصوصاً هندوانه و خربزه به خاطر دارا بودن ترکیبات آلرژیک باعث افزایش علایم زکام و نزله در افراد مستعد خواهد گردید.
در این مواقع جلوی عطسه را بگیرید!
در ابتدای بروز علایم سرماخوردگی، زیاد خوابیدن به ویژه در طی روز، بعد از خوردن غذا و استحمام مضر هست، مگر اینکه ترشحات رقیق و اندک باشد. اما در زمان فروکش علایم، خوابیدن به بهبود علایم کمک زیادی انجام می‌دهد. این متخصص در خصوص زیان عطسه در ابتدای بروز زکام و نزله بیان می‌کند: عطسه‌های مکرر موجب تشدید التهاب و احتقان مجرای تنفسی خواهد گردید و بهتر هست از ایجاد عطسه با استفاده از ترکیب روغن بنفشه و بادام جلوگیری کرد.
کسانی که زیاد به سرماخوردگی دچار می‌شوند باید در زمان تندرستی فعالیت بدنی منظم داشته باشند تا با کمک به گردش خون و ایجاد تعریق در بدن از شدت علایم و تکرار بروز بیماری کاسته شود.
دیدگاه‌ها