به گزارش پول و تجارت به نقل از همشهری آنلاین، سی سالگی اغلب به عنوان دهه مسئولیت‌پذیری برای شغل، خانواده و سلامت توصیف خواهد گردید. اما در حالی که معمولا توجه به موقعیت‌ها و عوامل بیرونی معطوف خواهد گردید، آنچه در درون اتفاق می‌افتد، معمولا معفول واقع خواهد گردید در حالی که سلامت درون هست که آینده را به آرامی تعریف انجام می‌دهد. متخصصان قلب اغلب می‌گویند که بیماری قلبی به طور ناگهانی در ۵۰ سالگی شروع نمی‌شود؛ بلکه به طور خاموش در دهه ۳۰ سالگی آغاز خواهد گردید و توسط عادات روزانه شکل دریافت می‌کند.
دکتر جرمی لندن، جراح قلب ، توضیح می‌دهد که سن قلب با سن تقویمی مطابقت ندارد، بلکه نشان دهنده نحوه درمان آن هست. او چهار عادت را برجسته انجام می‌دهد که باید پس از ۳۰ سالگی آگاهانه از آن‌ها اجتناب شود تا خطرات طولانی مدت مشکلات قلبی کاهش یابد.
تصور اشتباه درباره الکل
یک سری افراد در دهه سی زندگی خود در پایان یک روز پراسترس به اشتباه تصور می‌کنند امکان دارد با یک لیوان نوشیدنی الکلی امکان دارد استرس را کاهش داد. غافل از اینکه الکل، حتی در حد اعتدال، می‌تواند رفته‌رفته فشار خون را بالا ببرد، به عضلات قلب آسیب برساند و در ریتم قلب اختلال ایجاد کند. مصرف منظم الکل خطر کاردیومیوپاتی را افزایش می‌دهد، وضعیتی که در آن قلب ضعیف و بزرگ خواهد گردید. مهمتر از همه، الکل اغلب پشت ایجاد آرامش پس از یک روز پر استرس پنهان خواهد گردید و منجر به وابستگی خواهد گردید. اما مسیر سالم‌تر بدون الکل چیست؟ برای کاهش استرس، از پیاده‌روی‌های عصرانه گرفته تا سرگرمی‌های خلاقانه که ذهن را بدون آسیب رساندن به قلب تغذیه می‌کنند، بسیار مناسب‌تر هست.
سیگار یا ویپ کشیدن
بسیاری تصور می‌کنند که ویپینگ جایگزین «ایمن‌تری» برای سیگار کشیدن هست. با این حال، دکتر شارما هشدار می‌دهد که هر دوی این‌ها سیستم قلبی و عروقی را در معرض مواد شیمیایی مضری قرار می‌دهند که به پوشش رگ‌های خونی آسیب می‌رسانند و میزان اکسیژن‌رسانی را کاهش می‌دهند. نیکوتین، چه از طریق سیگار استنشاق شود و چه از طریق ویپ، شریان‌ها را تنگ کرده و حجم کار قلب را افزایش می‌دهد. نتایج طالعات منتشر شده در در نشریات موسسات ملی بهداشت آمریکا نشان داده‌اند که حتی ویپینگ کوتاه‌مدت، سفتی شریان‌ها را افزایش می‌دهد که گامی اولیه به سوی بیماری قلبی هست. ترک کامل، به جای جایگزینی یک نوع سیگار با نوع دیگر، همچنان تنها راه برای محافظت از سلامت قلب هست.
نادیده گرفتن خواب
دهه سی سالگی سن کار تا دیروقت، اسکرول کردن بی‌پایان صفحات و استراحت کم هست. اما قلب به راحتی با این سرعت مدرن سازگار نمی‌شود. نتایج تحقیقاتی که در مجله انجمن قلب آمریکا انتشار یافته، کیفیت پایین خواب را با فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم و افزایش التهاب مرتبط می‌داند. قلب در طول خواب شارژ خواهد گردید. نادیده گرفتن آن مانند این هست که قلب را مجبور به کار دو شیفته کنید. حتی شش ساعت خواب بدون وقفه و با کیفیت به تنظیم فشار خون، کنترل هورمون‌های استرس و ترمیم بافت‌های عروقی کمک انجام می‌دهد. اولویت دادن به خواب تنبلی نیست، بلکه طبیعی‌ترین سرمایه‌گذاری در طول عمر هست.
ماندن در روابط سمی یا پراسترس
شاید بیشتر احساسی به نظر برسد تا پزشکی، اما بین روابط عاطفی نامزدی و سلامت قلب ارتباط بسیار واقعی وجود دارد. استرس عاطفی مزمن، کورتیزول و آدرنالین آزاد انجام می‌دهد، هورمون‌هایی که قلب را در حالت هوشیاری مداوم نگه می‌دارند. اگر روابط عاطفی در دوران نامزدی سازنده نباشند با گذشت زمان، این وضعیت منجر به التهاب، فشار خون بالا و پاسخ ایمنی ضعیف خواهد گردید. سمیت عاطفی به اندازه سموم جسمی مضر هست. چه یک نامزد غیرحمایتگر باشد، چه تنش مداوم در محل کار یا دوستی‌های خسته‌کننده، ناآرامی‌های عاطفی طولانی مدت قلب را فرسوده انجام می‌دهد. یادگیری تعیین مرزها، دور شدن از هیاهو و سرو صدا و روابط دوستانه پر استرس و پرورش آرامش در دورن می‌تواند از هر مکملی محافظت‌کننده‌تر باشد.
چه باید کرد؟
سی سالگی نقطه عطفی هست که در آن قلب شروع به ثبت هر شب بیداری، هر سیگار، هر مشاجره و هر سیگنال نادیده گرفته شده انجام می‌دهد. اجتناب از این چهار عامل خاموش دلشکستگی می‌تواند تفاوت بین یک ضربان قلب قوی و یک ضربان قلب مشکل‌دار را در دهه‌های آینده رقم بزند.
دیدگاه‌ها